在快节律的当代生计中，提高个东谈主耐力不仅有助于保握健康，还能在职责和文娱作为中表显露色。岂论你是但愿通过通顺增强体能，也曾但愿在精神上愈加执意，底下的一些检会关节齐能匡助你变得更握久。 ### 1. 握续性有氧通顺 39药品通 握续性的有氧通顺是提高肉体耐力的基础。这包括慢跑、游水、骑自行车等。启动时不错遴荐较低强度的作为，逐步加多技艺和强度。冷漠每成全少进行3-5次，每次20-60分钟的有氧通顺。 ### 2. 高强度间歇检会（HIIT） 高强度间歇检会是一种短技艺内进行高强度通顺，随后是